Witam. Mam 15 lat, mój wzrost to 181 waga 83,5 kg. Trochę ćwiczę w domu. Mam 2 hantelki po 4kg i jedną dwa obciążniki po 20kg.I właśnie chciałem się Was zapytać ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia wykonywać? PS. Siłownia itp. odpada.
Witam, mam 15 lat, ważę 85kg, mam jakieś 176 cm wzrostu. Robię FBW od tygodnia i jestem na diecie. Zależy mi na zgubieniu masy tłuszczowej i zwiększenie mięśni. Może w tym wieku brać jakaś kreatynę czy coś podobnego ?
Jestem tutaj pierwszy raz i widze że wielu jest tutaj ekspertów, jakie odżywki lub suplematy polecicie mi : cwicze karate juz 4 lata i mam 15 lat.
Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 51 kg wagi. Od około 3 miesięcy ćwiczę. Do tej pory nie myślałem o diecie ale chyba muszę zacząć ją stosować. Mam prośbę moglibyście mi ułożyć dietę na przyrost masy. Z góry dziękuje.
mam 15 lat , chciałbym rozpocząć ćwiczenia na biceps , ale wszyscy mówią że w moim wieku tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe. Chciałbym przez te wakacje wyrobić sobie biceps.Mam w posiadaniu hantle dokładane od 1 do 14kg.
Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)
Witam. Mam jutro test coopera, czyli 12 minut biegu bez przerwy. Chcę uzyskać jak najlepszy wynik, proszę o wskazówki co zjeść przed, żebym miał jak najwięcej energii. Mam 15 lat.
co zrobić aby byc pewniejszą siecie ? mam 15 lat i nie mam odwagi rozmawiać z chłopakami a jaj juz sie odezwe to powiem cos strasznie głupiego. prosze pomozcie ajk przełamac w sobie strach... bede bardzo wdzieczna
Siema mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 93kg i mam pytanko czy w moim przypadku mogę brać jakieś spalacze tłuszczu czy dieta + ćwiczenia do siłowni mam dostęp 4 dni tygodniowo jeśli macie jakąć dobrą dietę to poproszę o link do niej.
zaczynam trening w domu potrzebna mi pomoc -mam 15 lat -mam 2 sztangi po 5 kg -3 gumy do ćwiczeń -mam 6 ciężarków po 1 kg Pomożecie ?
Cześć. Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , 72kg . Moglibyście mi pomóc ułozyc jakas dobrą diete? Chodzę na siłownie od paru tygodni mam lekki nadmiar tłuszczu, Jakaś redukcja? Co potem? Z góry dziękuje.
Witam wszystkich. Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45
Ja mam 15 lat i ok 55cm dosiężnego (a gram w sitkówkę około roku) to chyba spoko!!!! Od 5 tygodni ćwiczę Air aler II.Piszcie jeśli macie jakieś swoje programy treningu na wszystko co może pomóc w osiągnięciu dobrych wyników w siatkówce (np. wyskok)!!!! Pozdrawiam!!!!
mam 15 lat, wzrost 163 cm , waga 50 kg i nieraz ćwiczę na siłowni brałem kreatynę , ale nie mogę przytyć co mam zrobić żeby przytyć .Jaka odzywkę wziąć ,doradźcie planuje gainer cos w tym stylu , albo gain bolic doradzcie
Witam, mam 15 lat waga: 47kg wzrost: 167cm jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać by przybrać troche masy? P.S. mam szybkie spalanie materii przez co wyglądam jak z Oświęcimia x) pozdrawiam
Witam, Proszę o ułożenie 3-dniowego planu na masę dla początkującego. Mam za sobą 1,5 mies. trening ogólnorozwojowy. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 60 kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i sztangielki.
Witam mam 15 lat i trenowałem 5 miesięcy na siłowni i miałem 1 miesiąc przerwy i od poniedziałku chce zacząc mam 183 cm i 80 kg i przetrenowałem już plan na mase i czy mógłbym jeszcze raz go zacząć trenować czy mam zrobić nowy????
witka, co jakiś czas nie stostuje diety(raz,2razy na tydzień) ze wzgledu braku czasu na zrobienie czegoś... często zamiast płatków owsianych wole np chocapiki, czesto zjem sobie kebaba czy pizze... czy moze tak zostac? mam 15 lat
witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)
Cześć. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 62 kg wagi. Potrzebuję czegoś (ćwiczeń albo co radzicie) na przyrost wagi i mięśni. Co radzicie? Co mam robić żeby zwiększyć masę i powiększyć mięśnie ? Ile to trwa? Czy jest to bezpieczne?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
